Como Lidar com o Estresse

O cenário atual o brasileiro já sabe de cor (inflação, alta de preços etc.). Uma pesquisa feita pela Med-Rio Check-up, revela que esses fatores podem afetar não apenas o bolso, mas o bem-estar da população, cada vez mais estressada e ansiosa. O levantamento, feito com base em mais de 100 mil exames realizados ao longo dos últimos 25 anos, aponta que 70% dos pacientes convivem com altos níveis de estresse. Também cresceu em 30% o percentual de deprimidos no primeiro semestre de 2015, em relação ao mesmo período de 2014. Já o quadro de ansiedade foi detectado em 32% das pessoas examinadas. No ano passado eram 20%.

Como lidar com as pressões do dia a dia? Primeiramente, é preciso entender que o estresse é uma reação fisiológica, que mexe com o sistema nervoso central, e acontece quando estamos diante de situações de mudança, perigo ou em que não nos sentimos confortáveis. É uma resposta do nosso corpo, que se prepara para reagir a uma luta — as pupilas dilatam, o sangue vai para os músculos, ficamos preparados para lutar ou fugir. O problema é que as situações de estresse hoje não envolvem mais campos de batalha. Podem ser pressões no trabalho, problemas de relacionamento, doença na família, preparação para concurso, vestibular etc. Causas que não requerem embate, mas com as quais temos que aprender a conviver.

As mudanças do mundo atual são tão fortes que exigem uma adaptação permanente. “Como a frequência das mudanças é muito rápida, o indivíduo é obrigado a mudar o tempo todo, o que gera muito estresse”.

O estresse pode desencadear doenças que o organismo está pré-programado geneticamente para desenvolver, como hipertensão, diabetes etc.

Além das situações externas, o estresse pode ser acarretado por fatores internos. “O próprio pensamento é capaz de criar uma situação adversa. Se você se concentra em ideias negativas, pode adoecer sem nem ter passado por nada, de fato”. Mudar a maneira de pensar, portanto, se torna fundamental para a saúde mental.

Existem várias estratégias para lidar com o estresse, ajudando a administrar o mesmo, como por exemplo:

– Relaxamento e respiração;

– Identificação e manejo de fontes internas e externas de estresse;

– Lidar com pensamentos e crenças relacionados ao estresse;

– Equilibrar as diferentes áreas da vida: saúde, afetiva, ocupacional etc.

Que tal experimentar uma ou várias das estratégias acima? Qual (is) você mais aproveitou?

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