Relaxamento para o Seu Bem Estar

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Para o seu Bem Estar – Teoria e Prática

Existem Várias situações capazes de levar uma pessoa a estados de ansiedade e de estresse na vida moderna. A quantidade de eventos que o mundo atual apresenta, por si só, demanda mais ajustes e adaptações do organismo humano pode suportar. Tal realidade pode levar a uma situação que, se prolonga, acarretará em fadiga, esgotamento, incapacidade para responder adequadamente às várias situações a que estamos submetidos no dia a dia.

O Relaxamento produz efeitos fisiológicos contrários aos da ansiedade, por isso, é considerado por muitos um dos melhores antídotos em relação ao problema, fazendo parte de inúmeros protocolos para administração do estresse. O relaxamento reduz a responsividade adrenérgica, a excitação neuromuscular e a hiperatividade cognitiva, ajudando a pessoa a se reequilibrar e se energizar.

Com o objetivo de lidar com a ansiedade vários métodos de relaxamento foram e têm sido desenvolvidos. Algumas técnicas como a ioga e o zen são conhecidas há séculos, enquanto outras estratégias mais recentes como o Biofeedback (BF) são desconhecidas por muitos.

Este livro aborda a importância das estratégias de relaxamento, tanto para o trabalho em Psicoterapia (nos casos de ansiedade, medos, fobias, estresse e outros problemas), quanto para ajudar qualquer pessoa a se reequilibrar, administrando o estresse e obtendo assim maior bem estar. Além disso, apresenta de modo simples e objetivo diversas técnicas de relaxamento, que, com um pouco de treinamento pode ser aprendida por qualquer pessoa que queira aprender ou ensinar alguém a relaxar.

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