Entrevista do CPAF\PSI+ com a Profa. Mônica Portella.
CPAF\PSI+: Por que, muitas vezes, basta um simples comentário para a autoestima ser detonada?
Profa. Dra. Mônica Portella: Nem sempre, basta um simples comentário para detonar a autoestima. Muito pelo contrário, isto ocorre apenas quando a pessoa não tem segurança a respeito de seus talentos, pontos fortes e habilidades. Pessoas que sabem quem realmente são (infelizmente pouca gente sabe quem é) não se abalam diante de comentários maliciosos e críticas, ou seja, a autoestima das mesmas não é afetada diante de comentários, porque elas têm consciência de seus talentos, pontos fortes e habilidades, bem como de seus pontos fracos.
CPAF\PSI+: Como é que o botão da baixa autoestima é acionado?
Profa. Dra. Mônica Portella: O botão da autoestima só pode ser acionado, quando você sabe quem é, ou seja, quando conhece suas forças (talentos, pontos fortes, habilidades, virtudes e qualidades), bem como suas fraquezas (pontos fracos e defeitos).
Além disso, para acionar o botão da autoestima é necessário trabalhar em sí mesmo procurando desenvolver e aprimorar cada vez mais as suas forças e administrar suas fraquezas.
CPAF\PSI+: Será que nós mesmas é que acionamos esse botão ou são as pessoas de fora que fazem que a gente entre nessa maré de baixo astral?
Profa. Dra. Mônica Portella: Apenas você é capaz de acionar o botão do baixo astral. Os outros não tem o poder de controlar seus pensamentos, emoções e comportamentos. Se alguém faz ou fala alguma coisa que você não gosta, você só ficará de baixo astral caso se deixe contaminar pelo que a pessoa falou ou fez. Caso consiga lidar com suas emoções, pensamentos e comportamentos, os outros podem falar ou fazer o que quiserem que não conseguirão afeta-la. Não estou dizendo que ser senhora da sua vida é simples e fácil, mas é possível repito, só existe uma pessoa capaz de controlar o que pensa, sente e faz (independe de fatores externos – pessoas ou situações) e essa pessoa é você.
Claro que existem pessoas que são verdadeiras minas de negatividade e que parecem adorar criar um clima negativo e envolver tudo e todos em uma maré de baixo astral. No entanto, você pode escolher se afastar dessas minas de negatividade ou não lhes fornecer poder e entrar em sua maré de negatividade.
Se as pessoas a sua volta estão sendo capazes de acionar o baixo astral em sua vida, saiba que é você que está lhes dando permissão para isso.
CPAF\PSI+:A baixa autoestima está relacionada com a depressão?
Profa. Dra. Mônica Portella: Não conheço pesquisas que fazem essa correlação. No entanto, o pessimismo está relacionado com a depressão e existem pessoas com baixa autoestima que são pessimistas.
CPAF\PSI+:Como é possível reverter o quadro de uma pessoa que sempre teve autoestima baixa?
Profa. Dra. Mônica Portella: Fazendo Terapia Cognitivo Comportamental é possível trabalhar os pensamentos automáticos e em especial, as crenças da pessoa em relação a si mesma e ao mundo e assim melhorar a autoestima. As crenças são estruturas profundas desenvolvidas na infância e pessoas com autoestima baixa, em geral, tem crenças muito negativas a respeito de si que precisam ser modificadas. A TCC possui muitas técnicas para mudar tais crenças.
Além disso, o terapeuta deve ajudar a pessoa a conhecer, empregar e desenvolver suas forças (talentos, pontos fortes, habilidades, qualidades e virtudes) a fim de que esta melhore sua autoestima de maneira eficaz. Quanto mais o cliente usa seus pontos fortes, melhor ira se sentir, e, sua autoestima irá melhorar, bem como o senso de autoeficácia. O terapeuta também deve ajudar o cliente a identificar e a lidar com seus pontos fracos.
CPAF\PSI+:Quem tem autoestima baixa costuma sentir-se diminuída em geral? (digo, entre as amigas, no trabalho, com os homens…)
Profa. Dra. Mônica Portella: Sim. A pessoa com autoestima baixa costuma acreditar em qualquer coisa negativa ou bobagem que os outros digam e sentir-se diminuída com isso.
