O bournout é uma síndrome do esgotamento profissional. A pessoa experimenta, exaustão emocional, despersonalização e baixo sentimento de realização.
Burnout, como é definido, NÃO É UMA CONDIÇÃO MÉDICA, e sim “UMA MANIFESTAÇÃO DE ESTRESSE CRÔNICO ABSOLUTO”, explicou a Dra. Lotte Dyrbye, uma cientista médica que estuda o burnout na Mayo Clinic. A Organização Mundial da Saúde descreve o burnout como “resultante de um estressse crônico associado ao local de trabalho que não foi adequadamente administrado”.
Essa síndrome se caracteriza pela tríade :
1) Exaustão emocional.
2) Despersonalização.
3) Redução da realização.
Os profissionais da área de saúde (psicólogos, médicos, enfermeiros, entre outros), sabem muito bem quando estão se APROXIMANDO DO ESGOTAMENTO.
Profissionais de saúde mental estão sugeitos a burnout, caso não cuidem de sua saúde mental, adotem medidas para aumentar o bem-estar e manejem o nível de estresse. Com o aumento da demanda provocado pela pandemia e as mudanças na maneira de realizar as sessões, muitos de nós estão esgotando suas reservas psiquicas. Assim, um profissional de saúde mental que está tentando conter a maré crescente de esgotamento de seus pacientes e lidando com uma maior quantidade de casos e questões mais graves, pode sofrer de esgotamento.Esse fenômeno praticamente se tornou onipresente em nossa cultura.
Em uma pesquisa de 2021 com 1.500 trabalhadores dos EUA, mais da metade disse que estava se sentindo esgotado como resultado de suas demandas de trabalho. 4,3 milhões de americanos deixaram seus empregos em dezembro, no que veio a ser conhecido como “a grande renúncia.
Quando as pessoas pensam em ESGOTAMENTO, SINTOMAS MENTAIS E EMOCIONAIS, COMO SENTIMENTOS DE DESAMPARO E ESGOTAMENTO, GERALMENTE VÊM À MENTE.
MAS O ESGOTAMENTO TAMBÉM PODE LEVAR A SINTOMAS FÍSICOS, E OS ESPECIALISTAS DIZEM QUE PODE SER SÁBIO FICAR ATENTO AOS SINAIS E TOMAR MEDIDAS QUANDO OS NOTAR.
Quando as pessoas estão sob estresse, seus corpos sofrem mudanças que incluem níveis mais altos do que o normal de hormônios do estresse, como cortisol, adrenalina, epinefrina e norepinefrina. Essas mudanças são úteis a curto prazo, pois nos fornecem energia para superar situações difíceis, mas com o tempo, elas começam a prejudicar o corpo.
COMO RECONHECER QUE VOCÊ ESTÁ ESGOTADO?
1) INSÔNIA:
Pesquisas sugerem que o estresse crônico interfere nos sistemas neurológico e hormonal que regulam o sono. É um ciclo vicioso, porque não dormir ,deixa esse sistema ainda mais fora de controle. Se você notou que não consegue dormir à noite, isso pode ser um sinal de que você está com esgotamento.
2) EXAUSTÃO FÍSICA:
Ou seja, sentir fadiga e cançasso extremo pode ser sinal de burnout.
3) MUDANÇAS NOS HÁBITOS ALIMENTARES:
Isto é, comer mais ou menos do que o habitual ,também podem ser um sinal de esgotamento. Em um estudo com profissionais de saúde italianos, 56% relataram mudanças nos hábitos alimentares.A pesquisa também sugere que os hormônios do estresse podem afetar o apetite, fazendo com que as pessoas sintam menos fome do que o normal quando estão sob muito estresse e mais fome do que o normal quando o estresse alivia.
4) DORES DE CABEÇA E DE ESTÔMAGO TAMBÉM PODEM SER INCITADAS PELO ESGOTAMENTO:
De acordo com um estudo na Suécia, com pessoas que sofrem de burnout, 67% das pessoas relataram sentir náusea, gases ou indigestão e que 65% tinham dores de cabeça.
Vale lembrar que,o esgotamento pode se desenvolver juntamente com a depressão ou a ansiedade, que podem causar sintomas físicos.
O QUE FAZER?
Se você estiver enfrentando sintomas físicos que podem ser indicativos de esgotamento:
1) CONSIDERE CONSULTAR SEU MÉDICO DE CUIDADOS PRIMÁRIOS OU UM PSICOLOGO
Se for burnout, então a melhor solução é abordar a raiz do problema. O burnout é normalmente reconhecido quando é motivado pelo trabalho, mas o estresse crônico pode ter uma variedade de causas – problemas financeiros, problemas de relacionamento e encargos de cuidado, entre outras coisas.
1) ESTILO DE VIDA:
Algumas escolhas relacionadas ao de estilo de vida podem tornar o burnout menos provável. O apoio social, por exemplo, pode ajudar. Pode-se incluir conversar com um terapeuta ou reunir-se com amigos. Fazer exrcício físico, períodos de descanso, relaxamento e “tirar um tempo para você” também pode ser benéfico.
2) TIRAR UMA FOLGA TAMBÉM PODE AJUDAR, MAS PROVAVELMENTE É APENAS UM BAND-AID TEMPORÁRIO:
Essa estratégia pode parecer, usar um balde para esvaziar a água de um navio que está afundando. “Ainda está afundando, certo? Você tem que fazer mais do que apenas ocasionalmente tirar a água”. Ainda assim, é importante tirar uma folga regularmente.
3) RECUPERAR UM ELEMENTO DE CONTROLE:
Escolher a ordem das tarefas no trabalho pode ajudara recuperar o controle ou fazer algo que esteja sob o seu controle. Por exempo, trocar uma tarefa com um colega de trabalho, e em troca, pegar sua tarefa mais odiada, o que pode não ser tão difícil para você.
4) RESERVAR TEMPO PARA FAZER ALGO QUE AMA:
Reservar um pouco de tempo, de perferência todos os dias para algo que você ama,como investir em hobbies e recreação, mesmo que apenas durante 15 ou 20 minutos.
De acordo com Dr. Dyrbye cirurgiões que reservam de 15 a 20 minutos por dia para atividades que amam são menos propensos a sofrer de burnout.
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