O que é medo? Qual a disferença entre medo e ansiedade? O medo pode ser funcional e nos ajudar? Quais os problemas do medo exagerado (disfuncional)? Neste artigo vamos falar sobre medo e responder estas perguntas.
O medo é uma emoção básica, com valor de sobrevivência para a espécie. Por exemplo, o medo de ser assaltado e de ser baleado e medo diante de um animal feroz são importantes para a sobrevivência, e, por assim dizer, bem vindo.
O medo envolve processos biológicos de preparação para uma resposta a eventos potencialmente ameaçadores, neste sentido o medo é functional.
Porém se o medo acaba atrapalahndo as suas atividades cotidianas e impedindo de fazer atividades ele é disfuncional. Por exemplo, a pessoa que não joga o lixo fora porque tem medo de se contaminar com o Covid19.
O medo funcional é “bom”, pois, nos protege de perigos e ameaças. Mas …. Em exagero medo é DISFUNCIONAL e pode trazer sérios problemas.
O medo e ansiedade movimentam grande parte da indústria e movimentou vários setores da mesma durante a Pandemia Covid-19. Infelizmente uma parte da Mídia sensacionalista usou e usa o medo para chamar nossa atenção, propagando o mesmo durante a Pandemia, prestando assim um grande desserviço à população.
Em algumas situações a mídia mais atrapalhou do que ajudou, divulgando notícias contraditórias que deixam as pessoas confusas e com medo, espalhando pânico através de notícias alarmantes, usando o duplo padrão, espalhando fake news etc.
Medo em exagero é DISFUNCIONAL e pode trazer sérios problemas como:
1) Afetar imunidade;
2) Problemas com o sono;
3) Desequilibrar emocionalmente;
4) Desencadear doenças mentais;
5) Reduzir o repertório comportamental;
6) Finalização de atividades;
7) Desestimular ideias e ações etc.
Medo excessivo pode dificultar o entendimento de diversas situações, como aconteceu durante a Pandemia de Covid19, alterar a capacidade de atenção, compreensão e racionalização (Nunes, 2020). A boa notícia é que podemos ajudar nossos clientes a lidar com o medo disfuncional através de diversas estratégias provenientes da Terapia Cognitivo Comportamental, e, isso, é fundamental em tempos de incerteza e de mudança como vivemos na atualidade.
Vale lembrar que, o medo quando crônico ou desproporcional torna-se prejudicial e pode ser um componente essencial para o desenvolvimento de doenças mentais.
DIFERENÇAS ENTRE MEDO E ANSIEDADE – CPAF
O Medo funciona como um estado de fundo de várias outras emoções, como preocupação, apreensão, inquietude e receio. Vale lembrar que o medo tem um objeto específico. Ou seja, refere-se a uma situação ou a algo (objeto) em particular, como por exemplo, morte, falar em público, vírus, cachorro etc.
A ansiedade, por sua vez, é uma sensação vaga causada pela possibilidade de uma ameaça futura pela qual não se tem controle. Também pode aparecer quando desejamos algo (expectativa de viagem, possibilidade de conquista etc.) ou quando percebemos que não temos controle de algo.
ESTRATÉGIAS PARA AJUDAR SEU CLIENTE A LIDAR COM MEDO: MONICA
Existem inúmeras estratégias provenientes da Terapia Cognitivo Comportamental e Psicologia Positiva, que podem ajudar nossos clientes a lidar com seus medos, a seguir enumeramos algumas dessas estratégias.
1) Questionamento de pensamentos disfuncionais e de crenças limitantes.
2) Identificação e Manejo de Erros Cognitivos; Técnica do Debate, Restruturação Cognitiva, Estratégias Focadas na Aceitação são algumas técnicas que podemos empregar para trabalhar pensamentos e crenças relacionadas ao medo.
3) Empregar estratégias de rápidas para manejo de sintomas fisiológicos de ansiedade, como por exemplo, Relaxamento Muscular Progressivo (RMP), Estratégias de Biofeedback, Técnica da Contagem, Respiração Diafragmática, Respiração Profunda, Distração, Midfdullness etc.
4) Psicoeducar e ajudar o cliente a focar naquilo que pode controlar, em vez, te tentar controlar o que não está sob sua responsabilidade ou domínio.
5) Incentivar nossos clientes a manter contato (quando possível) com a rede de apoio, mesmo que de forma virtual.
6) Empregar estratégias que ajudam na autorregulação emocional.
7) Decatastrofização do medo.
8) Enfrentamento de medos com segurança, pautada na força de caráter da bravura.
9) Trabalhar a resiliência emocional.
10) Estratégias de Psicoeducação sobre medo e ansiedade.
AJUDANDO SEUS CLIENTES A LIDAR COM A ANSIEDADE E O MEDO DISFUNCIONAL
VOCE PODE COM A AJUDA DO CPAF MONICA
Nos cursos do CPAF você terá acesso ao conhecimento e práticas de como identificar, lidar e tratar dos transtornos de ansiedade, ajudando seus clientes a lidar com medo e a ansiedade. Aprenderá também como transformar a ansiedade em aliada, e ajudar seus clientes a empregar está de forma funcional.
Além disso oferecemos terapia cognitivo comportamental em nossa clínica social, que atende a população de baixa renda. Em nossa clínica social, os atendimentos são realizados pelos alunos dos nossos cursos que são supervisionados pela nossa equipe formada por profissionais de grande experiência clínica e didática.
SOLUÇÕES IMEDIATAS A CURTISSIMO PRAZO: 1) Confira nossos materiais, cadernos de exercícios, e-books, infográficos e livros.
2) Leia nossos artigos.
3) Assista nossos vídeos no YouTube.
SOLUÇÕES EM CURTO PRAZO
1) Participe de nossas palestras e atualiza-se.
2) Inscreva-se em nossa clínica social ou conveniada, para fazer terapia cognitivo comportamental.
3) Planeje e alcance suas metas através de nosso programa de AGENDA DE MUDANÇA realizado em nossa clínica.
CAPACITAÇÃO – FORMAÇÃO, EXTENSSÃO E PÓS-GRADUAÇÃO
1) Participe de nossos cursos de extensão: TCC Aplicada a Infância e Adolescência, Terapia do Esquema, Psicologia Positiva Aplicada.
2) Faça uma pós-graduação conosco e ganhe empregabilidade.
3) Atualize-se em nossos cursos de formação em Terapia Cognitivo Comportamental.
