Pensamentos Automáticos

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Sumário

1. Perguntas e respostas sobre pensamentos automáticos

  1. O que é pensamento automático?
  2. Os pensamentos automáticos funcionam como uma espécie de hábitos mentais?
  3. O que são crenças?
  4. O que são Erros Cognitivos?
  5. Um pensamento automático pode ter mais de um erro cognitivo?
  6. Os erros cognitivos podem nos levar a experienciar emoções negativas?

2. Jogo Pensamentos Automáticos

  • Pensamento Dicotômico (pensamento do tipo tudo ou nada)
  • Supergeneralização
  • Minimização do Positivo
  • Maximização do Negativo
  • Abstração Seletiva
  • Leitura de Pensamento
  • Tirania dos Deveria
  • Erro Oracular
  • Personalização
  • Incapacitação
  • Ruminação
  • Rotulação

3. Correção dos Pensamentos Automáticos (Erros Cognitivos)

  • Etapa 1 – Registro de Pensamentos Distorcidos
  • Etapa 2 – Reconhecimento dos Pensamentos Distorcidos – Erros Cognitivos
  • Etapa 3 – Questionamento do Pensamento Distorcido
  • Etapa 4 – Emprego dos pensamentos voltados para um objetivo – Desenvolva proatividade

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