Arranjos de trabalho híbridos podem ser assustadores para aqueles que estão prestes a adotá-los e desafiadores para aqueles que já os adotaram.
A boa noticia é que estamos aprendendo rapidamente onde estão os maiores obstáculos, como minimiza-los com antedencia e gerencia-los a medida que surgem.
Os desafios mais comuns relacionados ao trabalho híbrido se enquadam no que chamamos os “desafios 5C”:
– Comunicação;
– Coordenação;
– Conexão;
– Criatividade e
– Cultura.
Logo comece entendendo os cinco desafios.
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DICAS PARA AJUDAR VOCÊ E OS SEUS CLIENTES A LIDAR COM OS DESAFIOS DO HOME OFFICE
Podemos empregar recursos provenientes da Terapia Cognitivo-Comportamental e da Psicologia Positiva, para ajudar todos aqueles que precisam lidar com o home office e\ou ambiente híbrido no trabalho. Essas estratégias irão nos imbuir com a força mental e emocional necessária para bons resultados.
Apresentamos a seguir algumas dicas:
1) GERENCIAR SEUS COMBUSTÍVEIS – Otimize seus principais combustíveis. Isso significa gerenciar cuidadosamente o sono, o estado físico-emocional e os pensamentos.
2) MUDE PARA A ALEGRIA – Emoções negativas consomem combustível, turvam nossos pensamentos, impactam negativamente na criatividade e na solução de problemas.Assim, é importante ter cuidado com o medo, ansiedade, raiva, ciúme, inveja etc. Afim de minimizar o impacto das emoções negativas, podemos usar estratégias de apreciação ou gratidão.
3) TREINE-SE PARA RELAXAR NA HORA – Acalmar mente e corpo ajuda a lidar com a ansiedade e a pressão.Você essencialmente descansa seu cérebro, com mudanças fisiológicas na pressão arterial, frequência cardíaca, consumo de oxigênio e acúmulo de lactato no sangue. Para isto basta concentrear-se na respiração e repetir uma palavra simples e reconfortante, como: “calma”, “equilíbtio” e “paz” ou uma palavra com algum significado pessoal e relaxante.
4) FAÇA PAUSAS PARA MICRO-DESCANSO – Envolve fazer pequenos intervalos de 2 a 10 minutos ao longo do dia. Nesses intervalos você pode fazer alguma atividade rápida que lhe traga prazer ou bem estar, como por exemplo: tomar um café, comer chocolate, escutar uma música etc.
5) SEJA GANANCIOSO COM SUA ENERGIA. Não se preocupe, reclame ou de forma alguma reaja aos elementos incontroláveis de sua vida. Dedique o mínimo absoluto de energia a eles.
6) AFIRME SUAS NECESSIDADES. A ideia não é ignorar seus verdadeiros sentimentos, mas sim obter o que é necessário para que você alcance seus melhores resultados. Faça as coisas que você precisa para ter sucesso e energia em um ambiente abaixo do ideal. Aprender a dizer não ajuda muito nesse processo.
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– SOLUÇÕES IMEDIATAS A CURTISSIMO PRAZO:
1) Confira nossos materiais, cadernos de exercícios, e-books, infográficos e livros.
2) Leia nossos artigos.
3) Assista nossos vídeos no YouTube.
– SOLUÇÕES EM CURTO PRAZO
1) Participe de nossas palestras e atualiza-se.
2) Inscreva-se em nossa clínica social ou conveniada, para fazer terapia cognitivo comportamental.
3) Planeje e alcance suas metas através de nosso programa de AGENDA DE MUDANÇA realizado em nossa clínica.
– CAPACITAÇÃO – FORMAÇÃO, EXTENSSÃO E PÓS-GRADUAÇÃO
1) Participe de nossos cursos de extensão: TCC Aplicada a Infância e Adolescência, Terapia do Esquema, Psicologia Positiva Aplicada.
2) Faça uma pós-graduação conosco e ganhe empregabilidade.
3) Atualize-se em nossos cursos de formação em Terapia Cognitivo Comportamental.
